プレコンセプションケアについて

プレコンセプションケアとは

「性別を問わず、適切な時期に、性や健康に関する正しい知識を持ち、妊娠・出産を含めたライフデザイン（将来設計）や将来の健康を考えて健康管理を行う」ことです。

将来の妊娠・出産を希望しない方でも、性や妊娠・出産について科学的に正しい知識を持っておくことは、自分や相手を守るためにも必要なことといえます。Well-being（満ち足りた自分）の実現につながるヘルスケアとして注目されています。

いまなぜプレコンセプションケアなの？

リスクのある妊娠の増加

若い女性のやせと肥満の増加、出産の高齢化などから、リスクの高い妊娠が増加しています。プレコンセプションケアを行って、妊娠前にリスクを減らしていくことが、健やかな妊娠・出産や生まれてくる赤ちゃんの健康につながります。

不妊の増加

「生理不順を放置していた」「生理痛をがまんしていた」などが将来の不妊の原因となることがあります。妊娠や出産に関する正しい知識を得て行動し、将来の不妊リスクを減らしましょう。

人生１００年時代を生きるために

真の健康とは、からだが健康というだけでなく、こころも健康で、ひと・社会とのつながりも満たされていることです。人生１００年時代を迎えたいま、自分らしく生きるために真の健康を目指すことが大切です。

５つのプレコンAction

Action１　いまの自分を知ろう

Action２　生活を整えよう

Action３　検査やワクチンを受けよう

Action４　かかりつけ医を持とう

Action５　人生をデザインしてみよう

プレコン宣言

プレコンは、あなたのこれからの人生を守ってくれる大切なケアです。次の中からあなたにできることを選んで「プレコン宣言」をして、今日から行動してみましょう。

Action１　いまの自分を知ろう

　□男女の違いを理解します

　□多様性を受け入れます

　□妊娠と年齢の関係を理解します

　□適正体重を知ります

　□悩みがあるときに相談できる人や場所を作ります

　□基礎体温表をつけてみます

Action２　生活を整えよう

　□主食・副食・主菜・乳製品・果物を意識してとります

　□１５０分/週、運動します

　□葉酸の多い食品（いちご、枝豆）の摂取を心がけます

　□危険ドラッグ・有害な薬品は避けます

　□禁煙しよう！受動喫煙を避けます

　□アルコールを控えるようにします

　□妊娠を考えたらサプリメントなどによって、４００μg ／日の葉酸をとります

Action３　検査やワクチンを受けよう

　□感染症から自分を守ります

　（□カップルで性感染症のチェックを受けます　□コンドームをつけます）

□妊娠する前に必要なワクチンを接種します

□年に一度は健康診断を受けます

□がんのチェックをします（□子宮　□乳房）

Action４　かかりつけ医を持とう

　□かかりつけの婦人科医をつくります

　□月経について知ります

　□自分にあった避妊法を見つけよう

　□歯のケアをします

　□持病と妊娠について知ります

Action５　人生をデザインしてみよう

　□１００歳までの人生をデザインします

　□定期的にプレコンノートを見直します

さらに詳しく知りたい方はこちらをご覧ください

（国立研究開発法人　国立成育医療研究センター　プレコンセプションケアセンター）